Benefícios das artes marciais atraem cada vez mais mulheres

Matéria publicada no site http://www.clicrbs.com.br/

 Trabalho dos membros inferiores funciona como chamariz para as mulheres

Foto:  Charles Guerra  /  Agência RBS

Cada vez mais mulheres adotam a prática de artes Marciais

como uma opção para manter a boa forma. De  quebra, elas
incrementam a defesa pessoal. Para Sandro Luiz Marciano,
presidente da Federação de Muay Thai Tradicional do 
Distrito Federal, a procura por artes marciais entre as mulheres
é um indício de que o estigma que associa esportes de luta a 
violência está diminuindo.

– Este ano, houve momentos em que havia mais mulheres do que
homens nas aulas – reforça.

O trabalho dos membros inferiores do corpo proporcionado
pela modalidade, como pernas e glúteos, também funciona 
como chamariz para o público feminino.

Outra vantagem das artes marciais, segundo Marciano, é 
o alto gasto calórico em um curto período de tempo, além
do ganho de massa muscular. As chamadas artes de defesa 
pessoal, como o krav maga, também fazem sucesso com o 
público feminino. Para o israelense Kobi Lichtenstein, 
instrutor da modalidade na América Latina, as mulheres procuram 
unir o útil ao agradável e entrar em forma ao mesmo tempo 
em que aprendem a se defender. Conheça as principais artes marciais 
antes de escolher a sua:

As modalidades:

Boxe

Ótimo para queimar calorias, o boxe conta com um intenso 
programa de exercícios que melhora o condicionamento 
cardiorrespiratório, como pular corda, proferir golpes 
em acolchoados e sacos de areia, corrida e exercícios localizados, 
divididos em períodos de alta, média ou baixa intensidade. 
O treino pode ser feito em dupla ou individualmente, 
dependendo do objetivo do atleta. Além do ritmo, da coordenação

motora e da resistência muscular, o esporte melhora a flexibilidade 
e gera intensa perda calórica.

Taekwondo

Do coreano, taekwondo significa, literalmente: saltar, voar, 
chutar ou quebrar com o pé (tae), socar ou destruir com os punhos 
(kwon) e arte, caminho, método (do). Voltado para a defesa 
pessoal, as técnicas da modalidade envolvem o uso de pés, 
das mãos e dos punhos, em uma combinação de movimentos do 
judô, caratê e boxe tailandês. Os exercícios são benéficos 
para a parte cardiorrespiratória e melhoram a coordenação
e a flexibilidade.

Jiu-jitsu

Usando técnicas de autodefesa baseadas nos princípios do equilíbrio, 
o jiu-jitsu, ou "arte suave", era praticado por monges budistas na Índia. A modalidade usa o sistema de articulação do corpo e das alavancas, dispensando o uso de força ou de armas. Chegou ao Japão após passar pelo sudeste asiático e pela China. No Brasil, a modalidade foi rebatizada como jiu-jitsu brasileiro, com regras modificadas.

Judô

Idealizada no ano de 1882, a filosofia da luta procura integrar 
corpo e mente. As técnicas usam os músculos e a velocidade 
de raciocínio para vencer o oponente. Segundo o mestre Kano, 
fundador do judô, a vitória representa um fortalecimento

espiritual: não é suficiente apenas aprender como lutar 
com perfeição. Antes, é necessário tornar-se um grande ser humano.

Fontes: 

Confederação Brasileira de Jiu-jitsu (www.cbjj.com.br), 
Confederação Brasileira de Boxe (www.cbboxe.com.br), 
Federação International de TaeKwondo do Brasil (www.taekwondoitf.com.br), 
Confederação Brasileira de Judô (www.cbj.com.br).