Benefícios das artes marciais atraem cada vez mais mulheres
Matéria publicada no site http://www.clicrbs.com.br/
Trabalho dos membros inferiores funciona como chamariz para as mulheres
Foto: Charles Guerra / Agência RBS
Cada vez mais mulheres adotam a prática de artes Marciais
como uma opção para manter a boa forma. De quebra, elas
incrementam a defesa pessoal. Para Sandro Luiz Marciano,
presidente da Federação de Muay Thai Tradicional do
Distrito Federal, a procura por artes marciais entre as mulheres
é um indício de que o estigma que associa esportes de luta a
violência está diminuindo.
incrementam a defesa pessoal. Para Sandro Luiz Marciano,
presidente da Federação de Muay Thai Tradicional do
Distrito Federal, a procura por artes marciais entre as mulheres
é um indício de que o estigma que associa esportes de luta a
violência está diminuindo.
– Este ano, houve momentos em que havia mais mulheres do que
homens nas aulas – reforça.
homens nas aulas – reforça.
O trabalho dos membros inferiores do corpo proporcionado
pela modalidade, como pernas e glúteos, também funciona
como chamariz para o público feminino.
pela modalidade, como pernas e glúteos, também funciona
como chamariz para o público feminino.
Outra vantagem das artes marciais, segundo Marciano, é
o alto gasto calórico em um curto período de tempo, além
do ganho de massa muscular. As chamadas artes de defesa
pessoal, como o krav maga, também fazem sucesso com o
público feminino. Para o israelense Kobi Lichtenstein,
instrutor da modalidade na América Latina, as mulheres procuram
unir o útil ao agradável e entrar em forma ao mesmo tempo
em que aprendem a se defender. Conheça as principais artes marciais
antes de escolher a sua:
o alto gasto calórico em um curto período de tempo, além
do ganho de massa muscular. As chamadas artes de defesa
pessoal, como o krav maga, também fazem sucesso com o
público feminino. Para o israelense Kobi Lichtenstein,
instrutor da modalidade na América Latina, as mulheres procuram
unir o útil ao agradável e entrar em forma ao mesmo tempo
em que aprendem a se defender. Conheça as principais artes marciais
antes de escolher a sua:
As modalidades:
Boxe
Ótimo para queimar calorias, o boxe conta com um intenso
programa de exercícios que melhora o condicionamento
cardiorrespiratório, como pular corda, proferir golpes
em acolchoados e sacos de areia, corrida e exercícios localizados,
divididos em períodos de alta, média ou baixa intensidade.
O treino pode ser feito em dupla ou individualmente,
dependendo do objetivo do atleta. Além do ritmo, da coordenação
programa de exercícios que melhora o condicionamento
cardiorrespiratório, como pular corda, proferir golpes
em acolchoados e sacos de areia, corrida e exercícios localizados,
divididos em períodos de alta, média ou baixa intensidade.
O treino pode ser feito em dupla ou individualmente,
dependendo do objetivo do atleta. Além do ritmo, da coordenação
motora e da resistência muscular, o esporte melhora a flexibilidade
e gera intensa perda calórica.
e gera intensa perda calórica.
Taekwondo
Do coreano, taekwondo significa, literalmente: saltar, voar,
chutar ou quebrar com o pé (tae), socar ou destruir com os punhos
(kwon) e arte, caminho, método (do). Voltado para a defesa
pessoal, as técnicas da modalidade envolvem o uso de pés,
das mãos e dos punhos, em uma combinação de movimentos do
judô, caratê e boxe tailandês. Os exercícios são benéficos
para a parte cardiorrespiratória e melhoram a coordenação
e a flexibilidade.
chutar ou quebrar com o pé (tae), socar ou destruir com os punhos
(kwon) e arte, caminho, método (do). Voltado para a defesa
pessoal, as técnicas da modalidade envolvem o uso de pés,
das mãos e dos punhos, em uma combinação de movimentos do
judô, caratê e boxe tailandês. Os exercícios são benéficos
para a parte cardiorrespiratória e melhoram a coordenação
e a flexibilidade.
Jiu-jitsu
Usando técnicas de autodefesa baseadas nos princípios do equilíbrio,
o jiu-jitsu, ou "arte suave", era praticado por monges budistas na Índia. A modalidade usa o sistema de articulação do corpo e das alavancas, dispensando o uso de força ou de armas. Chegou ao Japão após passar pelo sudeste asiático e pela China. No Brasil, a modalidade foi rebatizada como jiu-jitsu brasileiro, com regras modificadas.
o jiu-jitsu, ou "arte suave", era praticado por monges budistas na Índia. A modalidade usa o sistema de articulação do corpo e das alavancas, dispensando o uso de força ou de armas. Chegou ao Japão após passar pelo sudeste asiático e pela China. No Brasil, a modalidade foi rebatizada como jiu-jitsu brasileiro, com regras modificadas.
Judô
Idealizada no ano de 1882, a filosofia da luta procura integrar
corpo e mente. As técnicas usam os músculos e a velocidade
de raciocínio para vencer o oponente. Segundo o mestre Kano,
fundador do judô, a vitória representa um fortalecimento
corpo e mente. As técnicas usam os músculos e a velocidade
de raciocínio para vencer o oponente. Segundo o mestre Kano,
fundador do judô, a vitória representa um fortalecimento
espiritual: não é suficiente apenas aprender como lutar
com perfeição. Antes, é necessário tornar-se um grande ser humano.
com perfeição. Antes, é necessário tornar-se um grande ser humano.
Fontes:
Confederação Brasileira de Jiu-jitsu (www.cbjj.com.br),
Confederação Brasileira de Boxe (www.cbboxe.com.br),
Federação International de TaeKwondo do Brasil (www.taekwondoitf.com.br),
Confederação Brasileira de Judô (www.cbj.com.br).
Confederação Brasileira de Jiu-jitsu (www.cbjj.com.br),
Confederação Brasileira de Boxe (www.cbboxe.com.br),
Federação International de TaeKwondo do Brasil (www.taekwondoitf.com.br),
Confederação Brasileira de Judô (www.cbj.com.br).
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